Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich etabliertes Entspannungsverfahren, bei dem Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder gelöst werden. Ziel ist es, körperliche Anspannung besser wahrzunehmen […]

Propriozeptives Training für den Knöchel verbessert die Wahrnehmung von Gelenkstellung, Bewegung und Belastung. Es wird vor allem nach Umknickverletzungen, bei Instabilitätsgefühl und zur Rückfallprophylaxe eingesetzt, weil […]

Faszienrollen-Übungen für den Nacken können helfen, Spannungsgefühle im Schulter-Nacken-Bereich zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu schulen. Wichtig ist dabei eine schonende Technik, […]

Die Rehabilitation nach Gelenkoperationen beginnt heute meist früh, strukturiert und interdisziplinär. Ziel ist, Schmerzen zu reduzieren, Beweglichkeit zurückzugewinnen und die sichere Rückkehr in Alltag, Beruf oder […]